+380997314708
nootrop.club@gmail.com

Что такое ноотропы (умные лекарства)?

Ноотропы, или «умные лекарства», представляют собой класс веществ, которые могут повысить производительность мозга. Их иногда называют усилителями познания или веществами, улучшающими память.

Ноотропы, отпускаемые по рецепту, — это лекарства, которые оказывают стимулирующее действие. Они могут противодействовать симптомам заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности ( СДВГ ), нарколепсии или болезни Альцгеймера .

Вещества, отпускаемые без рецепта, которые могут улучшить работу мозга или сосредоточить внимание, такие как кофеин и креатин, также считаются ноотропами. Они не лечат болезни, но могут оказывать влияние на мышление, память или другие психические функции.

В этой статье рассматриваются интеллектуальные лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, включая их применение, побочные эффекты и предупреждения о безопасности.

Рецепт ноотропов

женщина, принимающая ноотропы за столом.
Человек может принять ноотропное средство для лечения СДВГ, нарколепсии или слабоумия.

Врач может назначить ноотропное средство для лечения заболевания. Обычно препарат представляет собой тип стимулятора, такого как амфетамин, который может помочь в лечении СДВГ, нарколепсии, деменции или аналогичного состояния.

Рецепты ноотропов включают в себя:

  • модафинил ( Provigil ), стимулятор, который устраняет внезапную сонливость нарколепсии
  • Adderall , который содержит амфетамины для лечения СДВГ
  • метилфенидат ( риталин ), стимулятор, который может справиться с симптомами нарколепсии и СДВГ
  • мемантин (Axura), который лечит симптомы болезни Альцгеймера

Хотя они могут быть эффективными при лечении определенных заболеваний, человек не должен принимать их без рецепта.

Как и любые рецептурные лекарства, они несут в себе риски побочных эффектов и взаимодействий, и человек должен принимать их только под присмотром врача.

Общие побочные эффекты ноотропов по рецепту включают в себя:

  • высокое кровяное давление
  • быстрый ритм сердца
  • бессонница и другие нарушения сна
  • проблемы со зрением
  • зависимость

Термин «ноотропный» может также относиться к природным или синтетическим добавкам, которые повышают умственную работоспособность. В следующих разделах обсуждаются ноотропы, которые не требуют рецепта.

Кофеин

Многие люди употребляют напитки, содержащие кофеин , такие как кофе или чай, из-за их стимулирующего действия. Исследования показывают, что кофеин безопасен для большинства людей в умеренных количествах.

Употребление обычной чашки кофе или чая может быть хорошим способом повысить умственную концентрацию. Однако чрезмерное количество кофеина может быть небезопасным.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует потреблять не более 400 миллиграмм (мг) надежный источниккофеина в день. Это количество в 4–5 чашках кофе.

Таблетки и порошки кофеина могут содержать чрезвычайно большое количество стимулятора. Прием их может привести к передозировке кофеина и даже смерти, в редких случаях.

Женщинам, которые беременны или могут забеременеть, может потребоваться ограничить или избежать потребления кофеина. Исследования показали, что потребление 4 или более порций кофеина в день связано с более высоким риском потери беременности.

L-теанин

L-теанин — это аминокислота, которая встречается в черном и зеленом чае. Люди могут также принимать добавки L-теанина.

В обзоре 2016 года сообщалось, что l-теанин может усиливать альфа-волны в мозге. Альфа-волны могут способствовать расслабленному, но бодрствующему психическому состоянию.

L-теанин может хорошо работать в паре с кофеином. Некоторые данные свидетельствуют о том, что эта комбинация помогает повысить когнитивные способности и бдительность. 

Не существует рекомендаций по дозировке l-теанина, но многие добавки рекомендуют принимать по 100–400 мг в день.

Омега-3 жирные кислоты

человек за столом с омега-3 добавки в ладони
Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты важны для борьбы со старением мозга.

Омега-3 жирные кислоты являются одними из самых известных и хорошо изученных умственных стимуляторов.

Эти полиненасыщенные жиры содержатся в жирных добавках рыбы и рыбьего жира. Этот тип жира важен для здоровья мозга, и человек должен получать его из своего рациона.

Омега-3 помогают создавать мембраны вокруг клеток организма, в том числе нейронов. Эти жиры важны для восстановления и обновления клеток мозга.

2015 обзор обнаружил , что омега-3 жирные кислоты защищают от старения мозга. Другое исследование показало, что омега-3 важны для работы мозга и нервной системы.

Тем не менее, большой анализ показал, что «нет пользы для когнитивной функции с добавлением омега-3 [полиненасыщенных жирных кислот] среди когнитивно здоровых пожилых людей». Авторы рекомендуют дальнейшие долгосрочные исследования.

Человек может получать добавки омега-3 в различных формах, включая рыбий жир, масло криля и масло водорослей.

Эти добавки несут низкий риск побочных эффектов, когда человек принимает их в соответствии с указаниями, но они могут взаимодействовать с лекарствами, которые влияют на свертываемость крови. Спросите доктора, прежде чем принимать их.

Racetams

Рацетамы — это синтетические соединения, которые могут воздействовать на нейротрансмиттеры в мозге. Некоторые ноотропные рацематы включают в себя:

  • пирацетам
  • прамирацетам
  • фонтурацетам
  • анирацетам

Исследование, проведенное на крысах, показывает, что пирацетам может оказывать нейропротекторное действие.

В одном обзоре утверждается, что «в некоторых исследованиях было высказано предположение, что пирацетам может принести некоторую пользу, но, в целом, данные не являются последовательными или достаточно позитивными для поддержки его использования при деменции или когнитивных нарушениях». Подтверждение этого потребует дополнительных исследований.

Не существует установленной дозы для рацематов, поэтому человек должен следовать инструкциям и проконсультироваться с врачом. В целом, исследования не обнаружили побочных эффектов при приеме рацематов в соответствии с указаниями.

Гинкго билоба

Гинкго билоба — это дерево, произрастающее в Китае, Японии и Корее. Его листья доступны в качестве травяной добавки.

Исследование 2016 года показало, что гинкго билоба «потенциально полезен» для улучшения работы мозга, но для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.

Гинкго билоба может помочь с симптомами деменции, согласно одному обзору , в котором сообщалось о последствиях, возникающих у людей, которые принимали более 200 мг в день в течение не менее 5 месяцев.

Однако авторы обзора отмечают, что необходимы дополнительные исследования. Кроме того, при наличии ноотропов, отпускаемых по рецепту, гинкго билоба может оказаться не самым безопасным или эффективным вариантом.

Женьшень

Панакс женьшень — многолетний кустарник, произрастающий в Китае и некоторых частях Сибири. Люди используют его корни в лечебных целях.

Люди не должны путать женьшень Panax с другими видами женьшеня , такими как сибирские или американские сорта. Это разные растения с разным использованием.

A 2018. Обзор сообщает , что Женьшень может помочь предотвратить некоторые заболевания головного мозга, включая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона . Это также может помочь с восстановлением мозга после инсульта .

Женьшень Panax взаимодействует со многими лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его. Типичная дозировка для умственной функции составляет 100–600 мг один или два раза в день.

Родиола

Некоторые данные свидетельствуют о том, что Rhodiola rosea L., также известный как родиола или roseroot, может помочь с когнитивными способностями.

В одном обзоре сообщается, что родиола может оказывать нейрозащитное действие и может помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний.

Другое исследование показало, что родиола помогает регулировать нейротрансмиттеры в головном мозге, оказывая положительное влияние на настроение.

Капсулы родиолы имеют различные сильные стороны. Обычно человек принимает капсулу один или два раза в день.

креатин

Креатин — это аминокислота, которая является строительным блоком белка. Это дополнение популярно среди спортсменов, потому что оно может помочь улучшить производительность упражнений. Это также может оказать влияние на умственные способности.

Обзор 2018 года Trusted SourceУстановлено, что прием креатина, по-видимому, помогает с кратковременной памятью и рассуждениями. Помогает ли это мозгу другими способами, неясно.

Международное общество спортивного питания сообщают , что креатин до 30 граммов в день является безопасным для здоровых людей , чтобы принять в течение 5 лет.

В другом обзоре за 2018 год отмечается, что было проведено ограниченное исследование относительно того, является ли это дополнение безопасным и эффективным для спортсменов-подростков.

Ноотропы работают?

Некоторые небольшие исследования показывают, что некоторые ноотропные добавки могут воздействовать на мозг. Но в крупных контролируемых исследованиях отсутствуют данные, свидетельствующие о том, что некоторые из этих добавок стабильно работают и абсолютно безопасны.

Из-за отсутствия исследований эксперты не могут с уверенностью сказать, что безрецептурные ноотропы улучшают мышление или работу мозга — или что каждый может безопасно их использовать.

Например, в одном отчете о когнитивных стимуляторах установлено, что недостаточно доказательств того, что они безопасны и эффективны для здоровых людей. Исследователи также указывают на этические проблемы.

Тем не менее, есть доказательства того, что омега-3 жирные кислоты могут принести пользу мозгу и здоровью в целом. Кроме того, кофеин может улучшить умственную концентрацию в краткосрочной перспективе.

Заметки о безопасности ноотропов

врач и пациент в кабинете обсуждают рак надпочечников
Человек должен поговорить с врачом о любых взаимодействиях добавок с имеющимися лекарствами.

Как и в случае с любыми добавками, существует риск побочных эффектов и взаимодействия с лекарственными препаратами. Люди должны поговорить со своими врачами о безопасности любых добавок, прежде чем принимать их.

Кроме того, некоторые добавки могут не содержать того, что написано на их этикетках. Например, исследование продуктов родиолы показало, что некоторые из них содержат загрязняющие вещества или другие ингредиенты, не указанные на этикетке.

По этой причине важно приобретать добавки только у известных компаний, которые проходят независимое тестирование.

Резюме

Многие врачи сходятся во мнении, что лучший способ улучшить работу мозга — это выспаться, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и справляться со стрессом .

Для людей, которые хотят повысить свои когнитивные функции, в некоторых случаях могут помочь ноотропные добавки. Любой, кто хочет попробовать ноотропное средство, должен проконсультироваться с медицинским работником о лучших вариантах.